Τα ιατρικά οφέλη του διαλογισμού και της γιόγκα έχουν πλέον εδραιωθεί στην επιστημονική βιβλιογραφία. Μία από τις πιο πρόσφατες σχετικές μελέτες προέρχεται από τους ερευνητές του Χάρβαρντ που εργάζονται στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέττης (MGH). Καθόρισαν ότι ο διαλογισμός ανακατασκευάζει κυριολεκτικά την φαιά ουσία του εγκεφάλου σε μόλις οκτώ εβδομάδες. Είναι η πρώτη μελέτη που τεκμηριώνει ότι ο διαλογισμός επιφέρει αλλαγές στην φαιά ουσία του εγκεφάλου.
Μια άλλη ελπιδοφόρα μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα από το Ινστιτούτο Ιατρικής Νου & Σώματος Benson-Henry του Γενικού Νοσοκομείου της Μασσαχουσέττης (MGH) και του Ιατρικού Κέντρου Beth Israel Deaconess (BIDMC). Οι ερευνητές διεξήγαγαν την πρώτη μελέτη, όπου η χρήση των «τεχνικών χαλάρωσης» εξετάστηκε σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου (IBD), και είναι οι πρώτοι που διερεύνησαν τις γονιδιωματικές επιδράσεις των «τεχνικών χαλάρωσης» σε άτομα με κάθε διαταραχή. Η έκθεση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE,. (πηγή)
Όταν πάμε να εξετάσουμε την «προσευχή» ή την «θεραπεία εξ αποστάσεως» - την εστίαση, δηλαδή, της προσοχής σε φυσικά συστήματα – παίρνουμε σημαντικά αποτελέσματα τα οποία χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης. Εδώ μπορείτε να δείτε μια επιλεγμένη λίστα δημοσιευμένων μελετών σε ψυχικά φαινόμενα.
Οι επιστήμονες στο Ινστιτούτο HeartMath έχουν αποδείξει ότι όταν ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά όμορφα και είναι γεμάτο από θετικά συναισθήματα, όπως η αγάπη, η ευγνωμοσύνη και η εκτίμηση, η καρδιά τους εκπέμπει ένα διαφορετικό μήνυμα που είναι κωδικοποιημένο στο ηλεκτρομαγνητικό της πεδίο, το οποίο με την σειρά του έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματός τους. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Παράγοντες που σχετίζονται με την ανθρώπινη συνείδηση (οι σκέψεις, τα συναισθήματα, η αντίληψη και η πρόθεσή) έχουν από καιρό μελετηθεί για να δούμε πώς επηρεάζουν και αλληλεπιδρούν με τον φυσικό μας κόσμο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Η δύναμη του διαλογισμού, της γιόγκα, και της προσευχής για την υγεία του ανθρώπου
Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η προσευχή, ομαδοποιούνται σε μία κατηγορία (σε ιατρικούς όρους) που ονομάζεται «τεχνικές χαλάρωσης.» Αυτές οι τεχνικές έχουν μελετηθεί εκτενώς και δείχνουν ξεκάθαρα ότι η τακτική πρακτική επηρεάζει άμεσα φυσιολογικούς παράγοντες όπως τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση , το στρες, το άγχος, την κατανάλωση οξυγόνου και πολλά άλλα. Περιγράφηκε για πρώτη φορά πριν από 40 χρόνια από τον Herbert Benson, Ομότιμο Διευθυντή του Ινστιτούτου Benson-Henry και συν-συγγραφέα της εργασίας που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο.
Η νέα μελέτη, από το Χάρβαρντ, Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέττης, από το Ινστιτούτο Αξιολόγησης Τεχνολογίας και από το Ινστιτούτο Benson-Henry, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε πρόγραμμα «τεχνικής χαλάρωσης», χρησιμοποίησαν λιγότερες υπηρεσίες υγείας κατά το έτος μετά την συμμετοχή τους, σε σύγκριση με το πόσες χρησιμοποίησαν το προηγούμενο έτος.
Η εφημερίδα του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, και η προσευχή, θα μπορούσαν να μειώσουν την ανάγκη για υπηρεσίες φροντίδας και υγείας κατά 43%.
"Το πρωταρχικό εύρημα των μελετών είναι ότι τα προγράμματα που εκπαιδεύουν τους ασθενείς να μάθουν να χαλαρώνουν, μπορούν να μειώσουν δραματικά την χρήση της υγειονομικής περίθαλψης. . . . Αυτά τα προγράμματα προωθούν την ευεξία και στο περιβάλλον που ζούμε, των περιορισμένων πόρων υγειονομικής περίθαλψης, θα μπορούσαν δυνητικά να ελαφρύνουν το βάρος από τα συστήματα υγείας με ελάχιστο κόστος και χωρίς πραγματικό κίνδυνο "-. James E. Stahl, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό PLoS ONE.
Πώς λοιπόν η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον αντίκτυπο των παρεμβάσεων στον νου και στο σώμα σε σχέση με τις σύγχρονες ιατρικές τεχνικές; Συγκέντρωσαν δεδομένα ατόμων που έκαναν πρακτική για τα τελευταία οκτώ χρόνια. Μετά την ανάλυση περισσότερων από 4,000 συμμετεχόντων και συγκρίνοντας τους με ένα δείγμα 14,000 ανθρώπων που δεν έκαναν καμία τεχνική (λαμβάνοντας επίσης άλλους παράγοντες υπόψη τους - διαβάστε τη μελέτη για περισσότερα), οι συμμετέχοντες που κάναν πρακτική παρουσίασαν μέση μείωση κατά 43 τις εκατό στην χρησιμοποίηση υγειονομικής περίθαλψης, κατά τη διάρκεια του έτους, μετά τη συμμετοχή τους στο πρόγραμμα.
"Εγώ, το σκέφτομαι κάπως έτσι:Υπάρχουν πολλές πύλες για την ευεξία, αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να περπατήσουν μέσα από μια συγκεκριμένη πύλη σε μια δεδομένη στιγμή. Από την άποψη της δημόσιας υγείας, είναι καλύτερα να είμαστε έτοιμοι να προσφέρουμε αυτά τα εργαλεία στους ανθρώπους, από ό, τι να περιμένουμε από τους ανθρώπους να αναζητήσουν τις παρεμβάσεις αυτές. Για τον λόγο αυτό, θεωρούμε ότι οι τεχνικές χαλάρωσης - που είναι τόσο χαμηλού κόστους και ουσιαστικά ακίνδυνες - θα πρέπει ίσως να ενσωματωθούν στην τακτική προληπτική φροντίδα"-.
Herbert Benson, ιδρυτής και επίτιμος διευθυντής του ΒΗΙ και συν-συγγραφέας της μελέτης.
Διαλογισμός, γιόγκα, προσευχή
Προσωπικά, πιστεύω ότι μια κοινή παρερμηνεία που αφορά τον διαλογισμό είναι ότι πρέπει να γίνει με έναν ειδικό τρόπο, ή θα πρέπει να καθίσεις σε μια συγκεκριμένη στάση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, μέσα και έξω. Δεν είναι μόνο να προσπαθήσεις να αδειάσεις το μυαλό σου, περισσότερο σημαντικό είναι να αναπτύξεις μια «μη επικριτική συνειδητοποίηση των αισθήσεων, των συναισθημάτων και της κατάστασης του νου». Αφήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας να έρχονται και να παρέρχονται, στην συνέχεια, επιστρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας. Λέγοντας στον εαυτό σας να μην σκέφτεται, θα παράγετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Παρατηρώντας τον εσωτερικό σας χώρο, μπορείτε να βρείτε γιατί επιλέγεται τα συγκεκριμένα συναισθήματα και γιατί και πώς αντιδράτε στις σκέψεις σας. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια κατάσταση του νου. Υπάρχουν άνθρωποι που οι συχνότητες των εγκεφαλικών τους κυμάτων, είναι ίδιες με αυτές που παρατηρούνται σε καταστάσεις διαλογισμού, χωρίς στην πραγματικότητα να διαλογίζονται. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί ευσεβείς μαθητές του διαλογισμού που αφιερώνουν ώρες από το χρόνο τους κάθε μέρα σε αυτήν την αρχαία πρακτική.
Εάν είστε κάποιος που δεν έχει μεγάλη εμπειρία με το διαλογισμό, δεν έχετε κάνει μαθήματα διαλογισμού και θα θέλατε να δοκιμάσετε, μπορείτε να δείτε μερικά από τα άρθρα μας σχετικά με το θέμα που προσφέρουν κάποιες συμβουλές, καθώς και να βρείτε μερικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς εδώ.
Σχετικά με την yoga, υπάρχουν διαφόρων ειδών: power yoga, hatha yoga, γιόγκα γέλιου, κουνταλίνι γιόγκα, κτλ. Ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει και να βρει το είδος που του ταιριάζει. Πολύ Δήμοι οργανώνουν μαθήματα γιόγκας δωρεάν. και τα περισσότερα από αυτά είναι για αρχάριους.
του Arjun Walia
ΠΗΓΗ
Όταν πάμε να εξετάσουμε την «προσευχή» ή την «θεραπεία εξ αποστάσεως» - την εστίαση, δηλαδή, της προσοχής σε φυσικά συστήματα – παίρνουμε σημαντικά αποτελέσματα τα οποία χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης. Εδώ μπορείτε να δείτε μια επιλεγμένη λίστα δημοσιευμένων μελετών σε ψυχικά φαινόμενα.
Οι επιστήμονες στο Ινστιτούτο HeartMath έχουν αποδείξει ότι όταν ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά όμορφα και είναι γεμάτο από θετικά συναισθήματα, όπως η αγάπη, η ευγνωμοσύνη και η εκτίμηση, η καρδιά τους εκπέμπει ένα διαφορετικό μήνυμα που είναι κωδικοποιημένο στο ηλεκτρομαγνητικό της πεδίο, το οποίο με την σειρά του έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματός τους. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Παράγοντες που σχετίζονται με την ανθρώπινη συνείδηση (οι σκέψεις, τα συναισθήματα, η αντίληψη και η πρόθεσή) έχουν από καιρό μελετηθεί για να δούμε πώς επηρεάζουν και αλληλεπιδρούν με τον φυσικό μας κόσμο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Η δύναμη του διαλογισμού, της γιόγκα, και της προσευχής για την υγεία του ανθρώπου
Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η προσευχή, ομαδοποιούνται σε μία κατηγορία (σε ιατρικούς όρους) που ονομάζεται «τεχνικές χαλάρωσης.» Αυτές οι τεχνικές έχουν μελετηθεί εκτενώς και δείχνουν ξεκάθαρα ότι η τακτική πρακτική επηρεάζει άμεσα φυσιολογικούς παράγοντες όπως τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση , το στρες, το άγχος, την κατανάλωση οξυγόνου και πολλά άλλα. Περιγράφηκε για πρώτη φορά πριν από 40 χρόνια από τον Herbert Benson, Ομότιμο Διευθυντή του Ινστιτούτου Benson-Henry και συν-συγγραφέα της εργασίας που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο.
Η νέα μελέτη, από το Χάρβαρντ, Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέττης, από το Ινστιτούτο Αξιολόγησης Τεχνολογίας και από το Ινστιτούτο Benson-Henry, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε πρόγραμμα «τεχνικής χαλάρωσης», χρησιμοποίησαν λιγότερες υπηρεσίες υγείας κατά το έτος μετά την συμμετοχή τους, σε σύγκριση με το πόσες χρησιμοποίησαν το προηγούμενο έτος.
Η εφημερίδα του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, και η προσευχή, θα μπορούσαν να μειώσουν την ανάγκη για υπηρεσίες φροντίδας και υγείας κατά 43%.
"Το πρωταρχικό εύρημα των μελετών είναι ότι τα προγράμματα που εκπαιδεύουν τους ασθενείς να μάθουν να χαλαρώνουν, μπορούν να μειώσουν δραματικά την χρήση της υγειονομικής περίθαλψης. . . . Αυτά τα προγράμματα προωθούν την ευεξία και στο περιβάλλον που ζούμε, των περιορισμένων πόρων υγειονομικής περίθαλψης, θα μπορούσαν δυνητικά να ελαφρύνουν το βάρος από τα συστήματα υγείας με ελάχιστο κόστος και χωρίς πραγματικό κίνδυνο "-. James E. Stahl, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό PLoS ONE.
Πώς λοιπόν η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον αντίκτυπο των παρεμβάσεων στον νου και στο σώμα σε σχέση με τις σύγχρονες ιατρικές τεχνικές; Συγκέντρωσαν δεδομένα ατόμων που έκαναν πρακτική για τα τελευταία οκτώ χρόνια. Μετά την ανάλυση περισσότερων από 4,000 συμμετεχόντων και συγκρίνοντας τους με ένα δείγμα 14,000 ανθρώπων που δεν έκαναν καμία τεχνική (λαμβάνοντας επίσης άλλους παράγοντες υπόψη τους - διαβάστε τη μελέτη για περισσότερα), οι συμμετέχοντες που κάναν πρακτική παρουσίασαν μέση μείωση κατά 43 τις εκατό στην χρησιμοποίηση υγειονομικής περίθαλψης, κατά τη διάρκεια του έτους, μετά τη συμμετοχή τους στο πρόγραμμα.
"Εγώ, το σκέφτομαι κάπως έτσι:Υπάρχουν πολλές πύλες για την ευεξία, αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να περπατήσουν μέσα από μια συγκεκριμένη πύλη σε μια δεδομένη στιγμή. Από την άποψη της δημόσιας υγείας, είναι καλύτερα να είμαστε έτοιμοι να προσφέρουμε αυτά τα εργαλεία στους ανθρώπους, από ό, τι να περιμένουμε από τους ανθρώπους να αναζητήσουν τις παρεμβάσεις αυτές. Για τον λόγο αυτό, θεωρούμε ότι οι τεχνικές χαλάρωσης - που είναι τόσο χαμηλού κόστους και ουσιαστικά ακίνδυνες - θα πρέπει ίσως να ενσωματωθούν στην τακτική προληπτική φροντίδα"-.
Herbert Benson, ιδρυτής και επίτιμος διευθυντής του ΒΗΙ και συν-συγγραφέας της μελέτης.
Διαλογισμός, γιόγκα, προσευχή
Προσωπικά, πιστεύω ότι μια κοινή παρερμηνεία που αφορά τον διαλογισμό είναι ότι πρέπει να γίνει με έναν ειδικό τρόπο, ή θα πρέπει να καθίσεις σε μια συγκεκριμένη στάση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, μέσα και έξω. Δεν είναι μόνο να προσπαθήσεις να αδειάσεις το μυαλό σου, περισσότερο σημαντικό είναι να αναπτύξεις μια «μη επικριτική συνειδητοποίηση των αισθήσεων, των συναισθημάτων και της κατάστασης του νου». Αφήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας να έρχονται και να παρέρχονται, στην συνέχεια, επιστρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας. Λέγοντας στον εαυτό σας να μην σκέφτεται, θα παράγετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Παρατηρώντας τον εσωτερικό σας χώρο, μπορείτε να βρείτε γιατί επιλέγεται τα συγκεκριμένα συναισθήματα και γιατί και πώς αντιδράτε στις σκέψεις σας. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια κατάσταση του νου. Υπάρχουν άνθρωποι που οι συχνότητες των εγκεφαλικών τους κυμάτων, είναι ίδιες με αυτές που παρατηρούνται σε καταστάσεις διαλογισμού, χωρίς στην πραγματικότητα να διαλογίζονται. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί ευσεβείς μαθητές του διαλογισμού που αφιερώνουν ώρες από το χρόνο τους κάθε μέρα σε αυτήν την αρχαία πρακτική.
Εάν είστε κάποιος που δεν έχει μεγάλη εμπειρία με το διαλογισμό, δεν έχετε κάνει μαθήματα διαλογισμού και θα θέλατε να δοκιμάσετε, μπορείτε να δείτε μερικά από τα άρθρα μας σχετικά με το θέμα που προσφέρουν κάποιες συμβουλές, καθώς και να βρείτε μερικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς εδώ.
Σχετικά με την yoga, υπάρχουν διαφόρων ειδών: power yoga, hatha yoga, γιόγκα γέλιου, κουνταλίνι γιόγκα, κτλ. Ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει και να βρει το είδος που του ταιριάζει. Πολύ Δήμοι οργανώνουν μαθήματα γιόγκας δωρεάν. και τα περισσότερα από αυτά είναι για αρχάριους.
του Arjun Walia
ΠΗΓΗ
RSS Feed